Упражненията преди лягане се простират, за да спят спокойно
Тази публикация е достъпна и на: CAT (CAT)
Спането и почивката са две дейности в едно основно за вашето благосъстояние. Замисляли ли сте се за ползите, които подготовката му за сън може да има за тялото ви? В тази статия обясняваме какви упражнения можете да правите преди лягане всяка вечер, които ще ви помогнат да си починете много по-добре.
Качествен сън, необходим за вашето благополучие
Грижата за вашата почивка е толкова важна, колкото планирането на здравословно седмично меню и програма за упражнения. Постигнете a качествен сън това е от съществено значение за здраво тяло и ум. Само лежането в леглото обаче не е достатъчно. Можете да подготвите тялото си така, че часовете, в които спите и лежите, да са наистина възстановителни.
Преди да се предадете на ръцете на Морфей е чудесна идея разтегнете тялото. По този начин успявате да се отпуснете, да подобрите гъвкавостта и да освободите напрежението натрупани през целия ден. Не се паникьосвайте, правенето на тези упражнения преди лягане няма да ви отнеме много време, няколко минути ще са повече от достатъчни. Развеселете се, открийте, че е възможно да си почивате повече и по-добре.
5 упражнения за преди лягане
Ако прекарвате много време в седене за работата си, освен да практикувате малко спорт или да се грижите за постуралната си хигиена в офиса, е чудесна идея да правите тези упражнения преди да заспите. С разтягане успяваме да отпуснем всички мускули. Освен това, ако завършите разтягащата си сесия преди сън с няколко дихателни упражнения, вероятно ще се изпържите, без да осъзнавате.
Поради тази причина ви препоръчваме да облечете пижамата си и да използвате леглото си като подложка за упражнения. Да започваме!
Разтягане на крайниците и багажника. Застанал до леглото, той се напряга и отпуска мускулите си отдолу нагоре. Можете да започнете, като застанете на пръсти и се отпуснете, като поставите цялата подметка на крака си обратно на земята. Продължете с прасците, квадрицепсите, латите и корема, ръцете, раменете ...