Упражненията не карат непременно да отслабнете - SemMéxico
- Важно е да промените диетата, за да подобрите здравето и да отслабнете
- Едно проучване показа, че с физическа активност повечето от тях не са отслабнали и повече от половината са наддали
Свобода Лопес
SemMéxico, Мексико Сити, 5 октомври 2020 г. - Упражненията сами по себе си нямат голямо влияние върху теглото, особено ако не са придружени от промени в диетата. Това се доказва от проучвания, консултирани от Лабораторията за данни за затлъстяването (LabDO) *.
В допълнение към факта, че самото упражнение не ни помага бързо да отслабнем, това може да ни накара да изкачваме цифри по кантара.
Изследване, проведено от Държавния университет в Аризона, потвърди това, след като анализира 81 заседнали жени и жени с наднормено тегло, които следват програма за упражнения в продължение на три месеца, която се състои от 30 минути бързи разходки три пъти седмично. Изненадващо, повечето от тях не отслабнаха, тъй като станаха по-активни и повече от половината напълняха.
В систематичен преглед на 43 проучвания, проведени от библиотеката Cochrane, се стигна до заключението, че когато физическата активност не се допълва от промяна в диетата въз основа на персонализиран хранителен режим, възможността за намаляване на теглото е минимална, докато при комбиниране повече и повече получават се по - добри резултати. (1).
Изследването идентифицира „компенсаторното поведение“ като основен проблем, явление, което учените превеждат като момента, в който хората приемат, че могат да пренебрегнат приема на критични хранителни вещества като захар, натрий и мазнини, поради простия факт за извършване на физическа активност, което освен че е погрешно, може да има и последици за здравето (2).
Един от примерните бутони, който илюстрира, че упражненията сами по себе си не решават проблема със затлъстяването, е, че в нашата страна почти 50% от населението е казало, че тренира; 75,2% от мексиканското възрастно население обаче се справя с последиците от наднорменото тегло и затлъстяването (3).