Ужасяващият отскок въздейства на 3-те причини, които го произвеждат и как да го избегнем
МАДРИД, 28 (ИЗДАНИЯ)
Диетата винаги изисква да се обръща внимание на това, което ядем и как го ядем. Разбира се, никога не бива да гладувате, не трябва да възстановявате теглото веднага след като приключите диетата, нито трябва да спрете да имате социален живот, защото сте на диета. Можем да се жертваме за програмиран период от време, за да загубим теглото, което сметнем за необходимо, но това само поражда безпокойство по отношение на храната и в дългосрочен план може да предизвика ужасяващия „ефект на отскок“. Защо се случва?
„Ще искаме да ядем всички забранени храни. Да се научим да се храним здравословно е как да се науча да карам колело. Отначало са нужни усилия, но после го забравяш. (.) Не си струва да жертвате седмици или месеци и след това да го възстановявате отново ", подчертава химията и магистърската степен по диететика и хранене на човека Ángela Quintas.
Експертът подчертава, че като цяло се появява ефектът на рикошета за три причини:
1) По-голямата част от загубеното тегло е вода, поради консумацията на диуретици.
2) Намалихме мускулната маса с диета.
3) Диетата, която сме спазвали, не ни е помогнала да променим хранителните си навици.
„Диетите, които нямат възстановителен ефект, са тези, които поддържат мускулната маса и ни учат на добри хранителни навици“, казва експертът в интервю за Infosalus, като същевременно обяснява, че хората, които успяват да поддържат теглото си стабилно през цялото време, са тези, които нивата на глюкозата остават "възможно най-постоянни" през целия ден, благодарение на секрецията на инсулин.