Препоръки за добра диета; Прах

Препоръки за добра диета

Направете 5 хранения на ден, поддържане на редовни графици и избягване на продължително гладуване.

Не е необходимо да претегляте храната, но трябва да свикнете ограничете количествата.

Много е важно яжте умерено.

Извършване физическа дейност, минимум 30 минути на ден минимум.

Хранене те ще придружават с вода. За предпочитане е да не се пият големи количества по време на хранене, за да се избегне тежко храносмилане.

Освен хранене можете и трябва изпийте цялата вода, която искате.

Трябва Яжте бавно и дъвчете бавно.

Имайте Преди всичко винаги плочата на салата ако има такъв, подправете с оцет и лимон вместо оцет и ИЗМЕНЕТЕ ГИ.

Яжте 3 парчета плодове на ден в посочените часове, ако е възможно да бъдат различни (ананас, киви, ябълка, круша, мандарина, слива, пъпеш ...) и когато е възможно ги вземайте с кожа. Може да са две парчета, ако са малки. РАЗЛИЧНО.

Увеличи консумация на зеленчуци и зърнени храни с фибри (цветни тестени изделия, фибри, пълнозърнест хляб, кафяв ориз и др.).

Да се избегне консумация на храна Предварително приготвени.

Да се избегне консумацията на пържени и очукани Y. нараства тези варени ал пара, фурна, ютия, папилот или микровълнова печка.