Упражненията и диетата са единствените надеждни методи за отслабване
Изследователи от Университета на Северна Каролина са провели проучване върху съществуващите методи за отслабване. Данните показват, че физическите упражнения и диетата са единствените надеждни. Експертите препоръчват да не се извършват други техники като консумация на хапчета за отслабване, пиене на диетични напитки или пропускане на хранене.
Работата, публикувана в научното списание "Southern Medical Journal", оценява различни "нетрадиционни методи за отслабване" и препоръчва да не се спазват, защото "те не носят никаква допълнителна полза".
Поведението като „прескачане на храна, пиене на много вода, пиене на диетични напитки, приемане на хапчета (със или без рецепта), приемане на лаксативи или връщане към пушене, за да се избегне безпокойството“ са дадени като примери. Нито една от тези системи не е полезна за отслабване и невъзстановяване скоро след това, в допълнение към факта, че според специалистите „тя не отчита никакви допълнителни ползи“.
По отношение на така наречените "традиционни диети", авторите са разгледали аспекти като "промяна на хранителните навици, по-малко ядене, по-малко мазнини, по-малко въглехидрати и по-малко захар, както и преминаване към храни с по-малко калории, ядене на повече плодове, зеленчуци или салати, ядене на диетични продукти или спазване на специална диета ".