Упражнения за вибрационна платформа
Вибрационните платформи са машини, които са се развили много през последните години, превръщайки се в по-гъвкав и практичен аксесоар. Тук ще намерите най-пълното и актуализирано ръководство за упражнения за вибрационната платформа от 2021 година.
С тези упражнения за вибрационни платформи ще можете да тонизирате, да придадете гъвкавост, да укрепите мускулите и гърба и да подобрите притока на кръв
👌 За да отслабнете
Най-добрите упражнения за вибрираща платформа за отслабване на корема и отслабване.
Упражнения за коремна вибрационна плоча
Идеалните процедури за намаляване на корема с помощта на вибрационна машина.
🟢 Аддоминално укрепващо упражнение
Подобрява баланса, тонизира и укрепва коремните мускули и областта на кръста.
- Започнете с краката си на земята и бавно повдигнете краката, като бедрата са от двете страни на централната лента.
- Гърди напред, раменете назад, поддържайки долната част на гърба изправена.
- Може да се направи, като се задържи парапета за допълнителна опора.
🟢 Обърнати лицеви опори
Тази позиция укрепва вътрешността на тялото, развиване на енергия и подвижност в китките. Свийте коремните и косите мускули и тонизирайте ръцете си. Насърчава гъвкавостта и притока на кръв към пръстите и глезените.
- Разтворете пръстите си широко и дръжте ръцете си директно под раменете.
- Лакти изправени, главата е обърната към земята.
👌 При целулит
Благодарение на страхотното активиране на кръвообращението, произведено от вибрационната платформа, тонусът на кожата може да бъде възстановен и да помогне за премахване на целулита.
👉 Таблица на упражненията Вибрираща платформа Целулит
🟢 Клякам
Тази позиция е идеална за набиране на сила и увеличаване на притока на кръв към краката, коленете, квадрицепсите и долните крайници.