Упражнения за укрепване на китките и предмишниците - AXA Healthkeeper
Наранявания на китката те наистина могат да деактивират, защото ни ограничават много движения. Има специфични упражнения за укрепване на китките и предотвратяване на определени наранявания, познавате ли ги? Ние ви показваме.
В AXA Health Keeper ние имаме физиотерапевти Y. травматолози което ще ви помогне да преодолеете нараняването си и да се излекувате добре. Можете да ги намерите регистриране тук.
Наранявания на китката
Китната става е сравнително слаба става, която поддържа много усилия, като в много случаи е товарна става. Състои се от осем малки кости, наречени карпали. Те образуват карпален канал или тунел, който съдържа сухожилия и нерви и е покрит от връзка, която го поддържа.
Многократните движения, вдигането на неподходящи тежести, принудителни пози, удари или травми ... могат да причинят наранявания на китката. Най-често срещаните са:
- Фрактури на карпална кост (обикновено скафоидната).
- Навяхване на китката или отворена китка.
- Щамове.
- Тендинит.
- Синдром на карпалния тунел.
Тези наранявания обикновено се проявяват с болка, възпаление и функционални увреждания в по-голяма или по-малка степен. Препоръчително е:
- Нанесете лед.
- Починете и/или обездвижете ръката.
- Вземете аналгетик и/или противовъзпалително средство за болка.
- Консултирайте се с Вашия лекар за диференциална диагноза.
Днес искаме да ви помогнем да предотвратите тези наранявания. За целта ще ви научим упражнения за укрепване на китките и предмишницата, така че да защитите целия крайник и движенията да са по-балансирани.