Упражнения за топ 5 упражнения от реалния свят с трансфер в реалния свят - Добавяне;

Маратонът „Дес Сабълс“: приблизително защо хората го правят I

Обучение за планински велосипеди HIIT: Основно

Кондициониране и предотвратяване на наранявания във всяка възрастова група и спорт
адаптация към нараняване
алмерия
Обучение с Redcord (r) (иновативно обучение за окачване).
лично обучение
личен тренинг алмерия
Функционално лично обучение и малки групи
изкълчвания на връзки
фрактури и луксации.
дискови хернии
Физическа подготовка преди и след травми и неврохирургични операции
Обща и високоефективна физическа подготовка
спортна психология
Спортна адаптация
възстановяване на нараняване
Физическо възстановяване след наранявания: изпъкналости
следродилно възстановяване и здраве на тазовото дъно.
Постурално превъзпитание при сколиоза и ергономия.
мускулни сълзи
Персонализирано здраве и фитнес
Здраве и физически упражнения за жени: обучение по време на бременност
тендинит

Как вървите момчета?
Продължаваме с упражнения за настройка на операцията по бикини. И какъв по-добър начин, отколкото с най-добрите упражнения с прехвърляне на Реалния свят™.
Наистина добър ! Без сложни упражнения с невъзможни движения.
И те могат да бъдат направени с почти всичко, което имате у дома.

Човек на нестабилна повърхност, изпълняващ лента.
Момиче на вибрираща платформа, докато прави преси с дъмбели.
„Гуру“, който дърпа ластика, бута тежест с другата ръка и отстъпва назад, докато слуша Кралица.

Това "функционално" ли е? Не, не е. Според мен функционалното обучение се тълкува погрешно и се представя погрешно от много, много хора, които вярват, че трябва просто да стоят далеч от стаята с тежести и никога да не надвишават 25 килограма, или да изпълняват само изпълнения в различни равнини и ъгли.

ПРОСТО: Мисля, че функционалното обучение е това обучение, което "РАБОТИ" за вас, за вашата ЦЕЛ.

Какво мислите, ако променим термина на „Обучение с цел“?

Ако искате, ние го променяме само по време на тази статия ...

В края на краищата, ЦЕЛТА е това, което трябва да ръководи вашето обучение, останалото са мнения, дори догма. Намерете целта си и направете план за нейното постигане. И сега е, когато аз, без да искам разрешение, получа малко в живота ви. Тренировките с цел трябва да ви помогнат да се движите по-добре, да се чувствате по-добре и да се представяте по-добре в ежедневието си.

Тази цел (функция) не трябва да е гладко, това означава правилните упражнения за правилните хора в точното време. Това обучение трябва да ви помогне да поддържате батериите заредени ежедневно в работата си и в социалния и семейния си живот. Тази тренировка трябва да ви държи далеч от дискомфортни болки от недостатъчна активност.

Освен това, ако желаете, това обучение трябва да ви помогне да счупите странния рекорд в мъртва тяга или клек. Или функционалността не е свързана с това? От подобряване на всеки аспект от физическия ви живот, от сексуалния ви живот до възможността да носите 25 кг торба картофи до колата без проблем?

5-те упражнения, които наистина работят

Това са упражненията, които по-конкретно ще ви помогнат във всеки ден. Може би целта ви е различна, но, честно казано, почти всички от нас имат общ знаменател, който се решава с подобрението в тези 5 варианта.

Дори ако това е единственото нещо, което правите, когато ходите на фитнес, тези 5 упражнения ще ви поставят на върха на „функционалната интелигентност“.

Останете с това

-The Мъртва тяга с товар страна осигурява всички предимства на стандарта, но минимизира риска при регулиране на лостове и форма.

-The мечка пълзи работете с моделите, които използваме при спринт, докато предизвикваме сърцевината, раменете и бедрата, за да стабилизираме тялото си.

-The работа с един крак насърчава по-голям мускулен растеж и по-голяма сила, като просто работи повече мускули.

Ходене с много тежки неща Това е бижуто в короната, когато става въпрос за обучение на сърцевината ви и справяне с „истинската“ сила.

-Лицевите опори... просто трябва да ги направите.

1. Спускане на ръката

Основна бележка: лактите ви трябва да сочат повече към торса, отколкото към страната. Не ги „вадете“. Лактите и главата ви трябва да приличат на стрела, а не на „Т“.

Аха, да, целия живот. Не ми обръщайте прекалено внимание, но мисля, че първите хомо сапиенси вече направиха лицеви опори между поредици от преследване и преследване и тоест, преди бара, вече имаше лицеви опори. Той е един от великите, които са преминали теста за течение на времето.