Упражнения за тънки крака и седалище TELVA
Какво можем да направим, за да се опитаме да сведем до минимум кобурите си и да накараме задника си да се бори със закона на гравитацията? Ние имаме решението! След шест седмици, ако се вслушате в нашите съвети ще можете да трансформирате краката и глутеусите. 5 упражнения, които ще извайват и тонизират долната част на тялото ви. Това е вярно. Y Трябва да го направите и да бъдете постоянни, за да видите желаните резултати за рекордно време!
Обучение на Иза Гуларт
Една от най-големите мании в момента са краката и задните ни части. Искаме да ги тонизираме и изваяме, за да извлечем максимума от нашите крайници и да можем да ги покажем с рокли-калъфи и рокли с асиметрични разфасовки, които се носят този сезон. От центровете Концепцията за красота Те са разработили обучение, специфично за жени, което се фокусира върху нашите конфликтни области и най-вече, че можете да го правите отвсякъде (независимо дали сте записани във фитнес залата или не).
Те ни казват, че „жените по биология са склонни да натрупват мазнини в бедрата, бедрата и седалището“. „Освен това, ако работим интензивно в тази област, дневният прием на калории ще се увеличи, защото този регион има по-голямо количество мускулна маса“.
Алекс ламата, личен треньор на естетични медицински центрове Концепцията за красота, ви дава ключовете за взискателно и ефективно обучение.
Важно: Трябва да го правите минимум два пъти седмично. След шест седмици на изпълнение ще забележите резултатите:
Отопление:
Нежен джогинг (или лека разходка, ако обикновено не спортувате много) в продължение на 8 минути, за да повишите постепенно телесната си температура. Не е препоръчително да надвишавате 65% от максималния си сърдечен ритъм (трябва да го правите с пулсомер).
Тренирайте:
1. клекове: Застанете изправени, с крака на ширината на раменете и огъвайте краката си, сякаш ще седнете на стол. Не трябва да вдигате петите си от земята и да избягвате изнасянето на коленете напред върху топките на краката си. (Направете 20 повторения). Ако никога не сте правили клекове, един трик е да седнете на стола. Въпреки че работите по-малко, това ще ви помогне да приемете формата на това упражнение.