Упражнения за тези, които прекарват много време пред компютъра
Разтягания и упражнения, които можете да правите, докато работите.
Когато седите по цял ден, мускулите ви се напрягат и губят гъвкавост, което може да доведе до мускулни проблеми. Повечето жени не се справят с правилната стойка за работа и казват „нямат време да спортуват“, което има сериозни последици за здравето като повишен стрес, болки в гърба и врата. За да се опитате да коригирате тази ситуация, RevistaFucsia.com ви дава няколко съвета.
* На всеки 2 часа правете кратка почивка от 3 или 5 минути: ако можете да напуснете офиса, отидете на терасата, изкачете се на покрива или напуснете сградата, промяната на обкръжението за известно време ще ви помогне да освободите стреса. Също така, това е идеалният момент да хапнете нещо плод, кисело мляко, малко бисквитки или блокче от зърнени храни.
* Ако сте много гладни, не яжте пред компютъра, това ще ви накара да искате да ядете много по-бързо.
* За да предотвратите появата на синдром на карпалния тунел (мускулна болка в ръката и китката, причинена от подуване и възпаление на сухожилията и връзките на китката, които притискат средния нерв), спорадично събирайте дланите си, преплетете пръстите, разтегнете ръцете си, завъртете китките си към екрана, поставете ръцете си хоризонтално пред екрана. Това упражнение ще ви помогне да разтегнете мускулите на ръката и китката си.