Упражнения за талия, които помагат за изграждането на по-тънък торс
Контур на талията Именно областта на тялото обикновено привлича най-много внимание на естетическо ниво. Постоянно го работим по един или друг начин, за да стигнем до правилния номер, но това не винаги работи. Ето защо искаме да приложите на практика тези упражнения за кръста. Които са много ефективни, ако се изпълняват дисциплинирано, придружени от кардио позиция и балансирана диета.
Върхът на най-препоръчителните упражнения за талия
Скокове
Упражнения за талия, които включват подскачащи крикове те са много полезни, защото изпълняват две задачи в една; първото е сърдечно-съдово, а второто е тонизиращо. Първият тип скок, който ще препоръчаме, се състои от; при извършване на два скока на едно и също място, след това се правят четири скока в страни със събрани крака, при връщане в центъра се извършва страничен ритник чрез докосване на крака с върха на ръката. За това упражнение се взема предвид колко пъти сте успели да изпълните ритник, така че идеалното би било да направите 20 от всяка страна.
Скокове с ротация на тазобедрената става
Изправени, протягате ръцете си отпред, след което започвате да скачате, като премествате бедрата в страни. С всяко завъртане, което правите, трябва да движите ръцете си, сякаш се опитват да дръпнат нещо срещу бедрата ви. Това упражнение може да се комбинира с колене към гърдите всеки път, когато изпълнявате 4 завъртания от всяка страна.
Въжето скача, за да определи талията
Започнете да скачате за минута на въже и опитайте се да приведете всяко коляно до нивото на гърдите. Това е много добро упражнение за талията, защото включва много сърдечно-съдова работа, нещо съществено, ако искате да изчезне мазнината от талията.
Дървосекачът
За това трябва да използвате медицинска топка или някои тежести според вашето физическо състояние.
Стоейки, разтворете краката на ширината на раменете, поставете бедрата малко назад и сгънете малко коленете, вземете топката с две ръце и обърнете торса малко настрани и надолу, изкачете се и изведете топката на височина на рамото ви, опитвайки се да имитира движението, което трябва да направи дървосекач.