Упражнения за стрес и диета за отпускане
Стресът, заедно със затлъстяването, започна да се нарича епидемия от 21 век. Милиони хора страдат от това. Той е главният герой на заглавията на новините, сбирките на масата и коридорите в офиса. Вероятно няма човек, който да не е казал тази дума по всяко време. Бъдете част от нас.
?Какво е стрес?
Стресът е известен като емоционална ситуация, създадена от въздействието на стимули, известна като стресови фактори, които променят усещането за физическо и психическо благополучие.
Стресът е необходим механизъм за оцеляване. След като бъдат открити определени заплахи, мозъкът се освобождава вещества като епинефрин и норепинефрин които повишават сърдечната честота, кръвното налягане и нивата на кръвната глюкоза и които подготвят цялото тяло за действие или полет, тоест решават и действат.
В действителност всички ние сме подложени на стрес и дълбоко в себе си това е нещо напълно нормално, тъй като това е физиологичният начин на реагиране на външни стимули. И така, защо винаги говорим за управление на стреса? Управлението на реакциите, които предизвиква, е това, което ще накара тези ситуации да ни въздействат повече или по-малко.
В съвременния живот се натрупват фактори, генериращи стрес. От една страна, професионален живот, работа, трафик, шум, замърсена околна среда и т.н. А от друга, битови конфликти и проблеми, живот като двойка, деца, финансови проблеми и т.н. Всичко това означава, че сме подложени на стресови фактори, които, ако не знаем как да контролираме, могат с течение на времето да навредят на нашето здраве и благополучие.
Когато стресорите се поддържат дълго време и ние не ги контролираме, тялото ни е увредено и тези симптоми се появяват рано или късно:
- Чувствам се изморен.
- Безсъние и раздразнителност.
- Главоболие, гръдна болка, болки в гърба и шията.
- Сърцебиене, загуба на апетит, промени в сексуалното поведение.
- Повишено изпотяване и повишено кръвно налягане.
- Липса на концентрация.
- Загуба на апетит.
- Склонност към натрапчиви идеи и депресия.
За да не се случи всичко това, трябва да се научите да се борите със стреса. Начинът да се подходи към него трябва да се основава на физическа и психическа релаксация.