Упражнения за седалище - моите трикове за отслабване

Тук ще намерите от анатомията до най-добрите упражнения за седалище, с отлични демонстрационни видеоклипове.

Глутеусът е група от три мускула, които изграждат задните части: мускул на глутеуса максимус, глутеус медиус и глутеус минимум.

седалище
Gluteus maximus

Глутеус максимус е най-големият от седалищните мускули и един от най-силните мускули в човешкото тяло. Прикрепва се към илиотибиалната лента и глутеалната тубероза на бедрената кост.

Мускулът е съставен от снопове, разположени успоредно един на друг, които са събрани заедно в големи снопове, разделени от влакнести прегради във формата на четириъгълник и образуват изпъкналостта на задните части. Неговото действие е да разшири и завърти бедрата странично, в допълнение към удължаване и поддържане на багажника в изправена стойка.

Gluteus medius

Глутеус медиус е дебел мускул, разположен в страничната и горната част на таза, точно под илиачния гребен. Той има форма на вентилатор с най-широката си част отгоре.

Задната му трета е покрита от gluteus maximus, а предните две трети от глутеалната апоневроза, която я отделя от повърхностната фасция (мембрана) и обвивката (епителна обвивка, която покрива и предпазва тялото от външната среда).