Млечни продукти, необходими ли са във вашата диета

От Malena Perdomo, 19 февруари 2014 г. 11:28 ч

Търсенето на здравословна и балансирана диета продължава и кравето мляко и неговите производни са сред „ограничените“ или „забранени“ храни в някои диети.

необходими

Харвардският университет има диетичен наръчник, наречен Здравословна храна и пирамида за здравословно хранене във формата на чиния, много подобна на MyPlate, но една разлика е, че стъклото извън чинията е направено от вода, а не от мляко. Препоръката от Харвард е да ограничите млечните продукти до една до две порции на ден. Те посочват, че не е необходимо да се пие мляко като единственият източник за получаване на необходимия ви калций и витамин D. „Те консумират добри производни на калция, а не млечни продукти - като зелени зеленчуци (зелени зеленчуци, китайско зеле), подсилено соево мляко, боб и добавки“, споменават на уебсайта си. Други диетолози смятат, че млякото не е необходимо като част от здравословната диета.

Елиминирането на млякото и неговите производни от диетата е възможно с балансирана диета, богата на зеленчуци; но увеличаването на консумацията на зеленчуци и храни, богати на калций (които не се извличат от млякото) е предизвикателство за много хора, тъй като диетата в Северна Америка е такава с ниско съдържание на зеленчуци.