Пазете се от излишните ядки Начин на живот на Америка Икономика Изкуства, дизайн, стил, двигатели,

  • пазете

Въпреки че осигуряват ползи за нашата диета, те са и много калорични.

The ядки Те са сред любимите на мнозина да се хапват като лека закуска през деня или да "хапват" през нощта. Някои от тях са бадеми, фъстъци, орехи, кестени, кедрови ядки, шам фъстък, стафиди и др.

Освен богати, тези естествени храни съдържат много здравословни хранителни вещества и компоненти, допринасяйки за нашето благополучие.

Някои от тях са "добри" мазнини, т.е. моно и полиненаситени мастни киселини, като омега 3: ядките обикновено съдържат между 30% и 60%, посочва испанският вестник El País.

Те също са богати на протеини, фибри, витамини, минерали и антиоксидантни биоактивни съединения.