Упражнения за премахване на гинекомастия (мъжки цици) GQ Мексико и Латинска Америка
„Човешките цици“ или гинекомастията е проблем, който засяга много мъже. Тези упражнения обаче могат да ви помогнат да намалите тяхното присъствие или да спечелите пекторали.
Ако сте влезли в търсене упражнения за намаляване на вашите мъжки цици, първо трябва да изясним, че всъщност има медицинско име, наречено гинекомастия, което се отнася до патологичното разширяване на едната или двете млечни жлези при мъжете и всъщност е доста често, като 70% от мъжете страдат от това в даден момент от живота си.
The гинекомастия може да бъде причинено от дисбаланс хормонални или от излишък на пролактин в кръвта и това несъмнено е едно от най-досадни неща, с които някои мъже могат да се сблъскат. Внезапно фигурата се променя напълно и е трудно да се чувстваш добре от това. Храната също играе важна роля в развитието на човешките гърди.
Има обаче няколко обучение това може да ни помогне много да ги преобразуваме мъжки цици в пекторални или в мускул, и просто трябва да се съсредоточим върху гърдите. По същия начин те могат да помогнат за намаляване на натрупаните мазнини, за да си възвърнат по-плоска форма.
Гущери
Класически, но безопасен и един от най-добрите начини за изграждане на ракла без използване на тежести, плюс това помага да се съсредоточим върху центъра, особено ако следваме предизвикателство за лицеви опори.
Можем да започнем в позиция на дъска, след това да се спуснем с гърдите, докато докосне пода, като същевременно държим лактите плътно до тялото. Натискаме да станем и се връщаме в изходна позиция. Те са лицеви опори, малко по-фокусирани върху дъската, като се избягва използването на ръце и се влага цялата сила в горната част на торса. Може да ни помогне да направим 10 до 15 повторения в 3 или 4 сета, въпреки че можете да увеличавате броя, докато напредвате.
Дъска към гущер
Следвайки същите инструкции, както по-горе, това упражнение ни кара да вложим още повече сила в ръцете и гърдите си с няколко допълнителни движения.
Започваме в позиция на дъска. Предмишници, отпуснати на пода с носа на височината на ръцете и тялото в права позиция, успоредна на пода. The упражнение е да се издигнем на висока позиция, сякаш ще правим лицеви опори. Първо лявата ръка и после дясната, за да станем, задържаме няколко секунди и се връщаме в позицията на дъската.