7 съвета за пазаруване, ако сте на диета
Ето няколко кратки съвета за пазаруване, ако сте на диета, прости процедури, които ще ви помогнат да не напълните вашата калорична кошница.
- Важно е да пазарувате без глад, защото в противен случай ще изберете по-угояващи храни. Ако не можете да отидете след закуска или обяд, вземете хубава ябълка или друг плод 1/2 час преди това.
- В супермаркета избягвайте да преминавате през зоните с калорични и нездравословни храни, като сладкиши, шоколади, алкохолни напитки, леки закуски и др. Трудно е да устоим, когато видим безкраен ред бисквитки и шоколадови бонбони покрай нас.
- Когато пазарувате, ако сте на диета, не забравяйте десертите: Пред "неконтролируем изблик" след вечеря, за предпочитане е да имате малко сирене Бургос, кисело мляко или дори флан, вместо да се потапяте в други по-малко удобни десерти, които може да са в килера.
- Винаги, когато е възможно, замествайте пълнозърнести храни с рафинирани храни (хляб, тестени изделия, бисквитки, ...). Освен че осигурява повече витамини, фибрите, които съдържа, улесняват храносмилателния процес и придават усещане за ситост.
- Свикнете да четете етикетите на контейнерите: Удивително е да се види разликата в калоричното съдържание между различните видове храни и дори между две марки от една и съща храна.
- Винаги купувайте много плодове и зеленчуци, дори повече, отколкото ви трябва. Това ще ви принуди да ги ядете, за да не ги хабите. Принудете се да ги консумирате.
- Винаги избирайте пресни продукти и премахва преработените храни от списъка за пазаруване. Нормалното е, че те имат много повече калории, отколкото си представяте.