Упражнения за поддържане на форма и отслабване, които можете да правите в; офи; Солидарност
11 сеп Упражнения за поддържане на форма и отслабване, които можете да правите в „офиса“.
Прекарвате осем часа от живота си, пет дни в седмицата, седнали пред екрана на компютъра, толкова много, че да не знаете дали вие сте тази, която я гледа или тя е тази, която ви гледа. Всеки път, когато очите ви погледнат встрани, те могат да видят само настилките и сградите от другата страна на улицата, хората, които вървят по улицата с пълна свобода, докато вие все още сте заключени в офиса, който действа като клетка. И разбира се прекарвате по-голямата част от това време седнали.
Разбира се, когато се приберете у дома, изглежда, че сте били бити психически и физически. Единственото нещо, което искате да направите, е да легнете в леглото, за да изчакате да пристигне друг рутинен ден. Грешка. Повече от вероятно е постоянното прегърбване пред екрана да причини болки във врата, гърба и понякога дори затруднено дишане. Освен това воденето на заседнал начин на живот (дори и да не сте го избрали) е изключително вредно за вашето здраве. Какво да правя тогава?
Упражнения за разтягане
Не е необходимо да харчите много пари във фитнеса, за да отидете, за да направите това, което можете перфектно да направите във вашия хол. Ако никога не сте опитвали йога или пилатес, тези упражнения може да струват малко повече, но не се притеснявайте, практиката е перфектна. Ако искате да премахнете болката и усещането, че сте робот, който се нуждае от масло, много типично за спортните часове, опитайте едно от тях.
Известна като „котката“ в часовете по йога, тази поза е чудесна за облекчаване на болката в долната част на гърба. Поставете двете си ръце върху постелката/одеялото/каквото искате да използвате за опора и имитирайте стойката на котката за няколко мига.
След това огънете тялото си, сякаш искате да докоснете пода с корема. Повторете това няколко пъти. Тази поза е известна като „кобрата“ и този път се използва за разтягане на горната част на гърба. Можете да направите няколко повторения, докато усетите, че напрежението изчезва малко по малко. Друг трик е да се изправите и да се опитате да докоснете краката си. Ако се опитате да го направите преди тези упражнения и след това, ще забележите голяма промяна.