Упражнения за победа на войната в полворон Сомос Мадрид

Изображение на Moni Mckein от Pixabay Somos Malasaña

войната

Тъй като Cortilandia започна и коледните светлини бяха включени и до новата година, всичко се заговори, за да ни отдели от нашата здравословна активна рутина. Но е време да се изправим пред нашите коледни слабости и да се изправим здраво срещу нова година в усилията си да водим здравословен живот. Знаеш ли как? Да го видим!

С толкова обилен обяд и вечеря и толкова бонбони трябва да увеличим обучението упражняване всеки ден или, поне 5 дни в седмицата. А за след Коледа какво ще правим? Ще видим и как да тренираме, след като този период приключи.

За коледните дни, ако сме свикнали да тренираме 2 или 3 дни в седмицата, защо трябва да увеличаваме тази честота?

  • При ядене на повече храна количеството на поетите калории е по-високо от обикновено. Така че трябва да увеличим изгарянето на калории.
  • Те са дати, когато капризите се дават за повече дни от обикновено. Трябва да увеличите тренировъчните си дни по този начин.
  • С повече дни за почивка и повече свободно време е по-лесно да впишем тренировките в нашите графици.
  • Като тренираме няколко дни, можем да правим тренировки за по-малко време и е по-лесно да ги правим.
  • Защото това е добър начин да завършите годината, да се чувствате комфортно със себе си и да започнете годината с енергия.
  • Защото времето, в което тренираме, няма да ядем.

Как да се справим с тренировките по Коледа?

Как да се справим с тренировките по Коледа?

Увеличавайки дните на упражнения, ще комбинираме аеробни тренировки със силови тренировки и тренировки за по-малко време от обикновено. Например, 30 минути трябва да са достатъчни, ако интензивността е адекватна. Рутината, която ще изпълняваме, ще бъде:

Понеделник: Силови тренировки у дома

Вторник: Аеробика. Непрекъснато бягане.

Сряда: Силова устойчивост у дома.

Четвъртък: Аеробика. Интервално състезание.

Петък: Сила у дома.

За тренировъчни дни у дома можем да го организираме чрез повторения или по време. Идеята е да бъдем постоянни, независимо дали правим много или малко упражнения, затова ви давам два примера за обучение, така че да можете да изпълнявате най-желаното от вас по всяко време. Но това, което трябва да бъде от съществено значение, е, че интензивността е максимално възможната.