Упражнения за отслабване за отслабване с рутина от 20 минути

Ние сме погрешно убедени, че за да отслабнете, трябва да се „биете“ във фитнеса. И да, отчасти е вярно. Тъй като колкото повече упражнения правите, толкова повече мускули ще развиете и по-лесно ще отслабнете или по-скоро да изгорите мазнини. Не е необходимо обаче да прекарвате деня, като се изпотявате с мастната капка. С малки дози добре планирани упражнения можете да се отървете от излишните килограми. И ви трябват само 20 минути на ден, за да ги направите.

упражнения

От тази теория се появиха съчетания, които със сигурност ще ви звучат познати: HIIT или Tabata (обучение с висока интензивност), TXR, Crossfit. В

От Freeletics ни разказват за ползите от този тип обучение: В

Ефективен срещу телесните мазнини

Тонизира мускулите

Факторите, които втвърдяват мускулната тъкан, са, от една страна, намаляването на количеството телесни мазнини и, от друга, укрепването на мускулите чрез интрамускулен растеж, както и увеличаване на гликогените и натрупването на вода.

Това означава, че ефективно се формира повече мускулна тъкан и че мускулите увеличават своите енергийни резерви, без да се налага женският мускул да увеличава много обема си. Всъщност, въпреки че женската мускулатура е способна да развие хипертрофия, ниското ниво на тестостерон не й позволява да достигне размера и скоростта, които достига в мъжката мускулатура.