Упражнения за отслабване трикът за ускоряване на метаболизма и изгаряне на повече калории

Ако сте запознати с обучение с висока производителност или упражнение висока интензивност (Hiit), може би знаете какво ефект 'епок„(излишната консумация на кислород след тренировка), начин за спортистите да извлекат максимума от сесиите си и начин за отслабване след тренировка. Това явление, което се случва в тялото, когато тренираме с висока интензивност, спомага за ускоряване на метаболизма и изгаряйте повече калории, тоест да отслабнете по-бързо, като спортувате и по време на почивки.

Какъв е ефектът на „епока“ при упражнения

Както ни беше обяснено от Go Fit, преди да разберем от какво се състои този феномен и защо ни помага да ускорим изгарянето на калории, трябва да разберем какво се случва в тялото ни, когато спортуваме.

Във всяка житейска ситуация и, очевидно, също и когато тренираме, тялото ни извършва кислороден обмен. Тоест ние го получаваме и той се транспортира в тялото, за да достигне клетките, където се консумира, така че всичко да работи. Нарича се VO2 (обем на кислорода при тренировка).

---