Седем храни, ядени всеки ден, намаляват сърдечния риск
Въпреки че се поглъщат отделно храна те също допринасят за сърдечно-съдовото здраве, ако добавим ефекта от всички тях и ги включим в нашата диета ежедневно, можем да постигнем забележимо намаляване на сърдечния риск. Седемте храни, за които говорим, са:
- Вино
- Риба
- Тъмен шоколад
- Бадеми
- Чесън
- Плодове
- Зеленчуци
Яденето на тези храни ежедневно като част от различни препарати и в адекватни количества би представлявало 76% по-нисък сърдечен риск, както и 6.6 още години живот при мъжете и с 4,8 години повече при жените.
Очевидно фактът, че се комбинират тези храни, които имат различен ефект върху сърдечно-съдовото здраве, е начин за увеличаване на ползите, защото въпреки че Чесън помага за намаляване на лошия холестерол и има антитромботични ефекти, тъмен шоколад осигурява антиоксиданти и намалява кръвното налягане. The риба с омега 3 намалява триглицеридите и повишава добрия холестерол, като напр бадеми. The вино е богат на антиоксиданти и плодове и зеленчуци допринасят калий, вода и фитостероли.