Упражнения за намаляване на мазнините в ръцете
Поради структурата на костите, някои хора просто имат по-големи ръце от други. Не можете да намалите размера и мазнините, които обграждат само ръцете ви, като използвате специфични упражнения. Упражненията и правилното хранене могат да доведат до цялостно подобряване на здравето и намаляване на мазнините. Има обаче упражнения, които могат да се използват, за да укрепят и направят ръцете ви да изглеждат по-тонизирани.
Пишете
Писането е практическо упражнение, което можете да правите ежедневно в зависимост от това какъв вид работа вършите. Въвеждането на клавиатура работи всеки от пръстите ви. Можете да играете игри, намерени в Интернет, за да направите заниманието по-вълнуващо. Тъй като прекомерното писане може да доведе до синдром на карпалния тунел, уверете се, че използвате правилната форма.
Гущери
Лицевите опори могат да помогнат за укрепване на китките и ръцете ви, като същевременно тонизирате горната част на тялото и помагат за изгарянето на калории. Опитайте се да завършите набор от 20 повторения два пъти на ден. Ще забележите цялостно подобрение в силата на ръцете, китките и ръцете.
Удължения на китката с гири
Удължаването на китката може да помогне за укрепване и тонизиране на ръцете и китките. Седнете и подпрете предмишниците си на бедрата. Вземете щанга, достатъчно е 3 до 5 килограма и поставете ръката си с дланта си към земята. С помощта на китките бавно спуснете пръта така, че горната част на ръката ви да е обърната напред, а китката ви да е във висящо положение. Задръжте тази позиция за няколко секунди и вдигнете ръката си в изходна позиция. Направете 20 повторения за всяка китка.