Упражнения за мъже, корема и талията - PromoFarma Blog

Хубавото време е тук и всички обичаме да показваме телата си. Мъжете и жените започват да се присъединяват към фитнеса или да планират своя маса за упражнения подобряване на мускулите и пристигнете с по-стилизирана фигура до лятото. Пътят обикновено е труден, но резултатите ще бъдат наистина завидни и ефективни, ако успеете да спазвате балансирана диета, да имате постоянство и специализирани физически упражнения за кръста и корема.

В тази публикация предлагаме някои упражнения за укрепване на горната част на багажника и по-специално на корема.

Джак Ножове Абс

1. Легнете с гръб в хоризонтално положение и с крака нагоре, свити под ъгъл от 90º.
2. Вдигнете ръцете си и ги поставете успоредно на краката си (това е началната позиция)
3. Повдигнете корема и изпънете едновременно краката и ръцете.
4. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението 10 пъти.

---