Упражнения за мъже и жени, които да правите у дома - LaCasaSibarita
Идеята, че за да тренирате, трябва да излезете навън или задължително да отидете във фитнес залата, се променя в манталитет на много хора.
The липса на време личните отговорности, съчетани с изключителни ситуации като затваряне поради проклет вирус, правят обучението у дома жизнеспособна и здравословна възможност.
Ще бъде повече или по-малко забавно в зависимост от мотивацията, която имате, упражненията, които правите и как ги правите. Намерете серия от упражнения, които като, тъй като в противен случай ще ви е лесно да изпаднете в мързел и да решите да останете да лежите на дивана с всички негативни последици, които това води.
Затова ще видим най-добрите упражнения, които да правите у дома, както искате да се подобрите сила, капацитета аеробика или работи с тежестта на вашия тяло.
Индекс на съдържанието
Аеробни (кардио) упражнения, които да правите у дома
Сърдечно-съдовото здраве е нещо, което трябва да приемем много сериозно, тъй като то не само увеличава продължителността на живота ви, но също така ви кара да се чувствате по-добре и ви позволява да изпълнявате ежедневните задачи по-лесно и за по-голям брой години.
В идеалния случай излизаме на природата всичко, което можем, но поради обстоятелствата, които обграждат обществото, обикновено не е лесно и поради тази причина се възползвайте от обучението у дома, било с машини или с вашия собствено тяло.
Относно колко метеорологично време трябва да изпълняваме аеробни упражнения, които ще бъдат много променливи в зависимост от състоянието на формата на всяко от тях.
Ако физическата ви форма е ниска, можете да започнете с 30 минути ниска интензивност 2 дни седмично, почивайки между тях и постепенно увеличавайки както тренировъчните сесии, така и продължителността, достигайки максимума от 5 или 6 дни, винаги спазвайки поне един ден почивка.
След това ще анализираме машините, които можем да закупим, които ни помагат да изпълняваме аеробни упражнения от вкъщи, с предимствата и недостатъците на всяка от тях.
Ако имате уличен велосипед, винаги можете да прикачите ролка за колоездене, с която можете да правите аеробни упражнения от дома си, спестявайки икономическите разходи за велоергометър.
Сгъваем велоергометър Ultrasport
Един от най-добрите начини да се забавлявате, докато тренирате у дома, е да си купите велоергометър, който ви позволява да изпълнявате сърдечно-съдови упражнения, докато гледате филм, телевизия или видеоклип в YouTube.
Едно от предимствата на велоергометрите е това те не са вредни и това много благоприятства хора с наднормено тегло или ранени които иначе биха имали болка при изпълнение на „конвенционално“ упражнение като бягане.
Ето защо бих казал, че велоергометрите заедно с елиптичните са най-добрите машини за всички онези хора, които имат определени ограничения или мускулни заболявания.
Като финална бележка бих искал да добавя, че трябва да си купите постелка, която да предпазва пода от драскотини и пот, които могат да се отделят по време на тренировка.
Ако къщата ви е малка и не си представяте, че можете да имате машина в нея, трябва да знаете, че това велоергометър е сгъване а пространството, което заема, е минимално, така че вече няма оправдания за непрактикуване у дома.
Видео за велоергометър Ultrasport F 250
Елиптичен мотор Gridinlux
Елиптичните мотори, както и стационарните, имат голямото предимство, че са идеални за тези с наднормено тегло, ограничения Y. мускулни заболявания, нямащи нищо като ударни пътеки.
Те позволяват a засилено движение на цялото тяло в сравнение със стационарните велосипеди, така че основното предимство е да можете да работите с цялото си тяло, а не само с долната част на тялото.
Какво неудобно, в сравнение с велоергометъра са по-малко "удобни", когато става въпрос за гледане на филм или телевизия, докато тренирате, като не сядате.
И двете са чудесни възможности за тренировка от вкъщи и ще трябва да решите дали да изберете удобния външен вид на стационарния велосипед или пълния вид на елипсовиден.
Видео за предимствата на елипсовидните велосипеди
Бягаща пътека Sportstech DFT200
Бягащите пътеки са друга от опциите, които трябва да изпълняваме аеробни упражнения от дома и да подобряваме сърдечно-съдовото си здраве.
Между предимство Това, което ни дава бягащата пътека, намираме възможността да я съхраняваме на всяко място, тъй като те са удобно за събиране и заемат малко място и сила на ставите като има по-голям удар от елипсовиден или стационарен мотор.
Този "шок" може да бъде избегнат, ако просто използвате бягащата пътека за разходка, следователно както възрастните, така и тези с мускулни проблеми могат да ги използват без никакъв риск, стига да "ходят" и да не "бягат".
Най-старите неудобно Той е за тези с наднормено тегло или със слаби стави, които могат да понесат последиците от въздействието, причинено от всяка стъпка, ако се използват за бягане.