Упражнения за максимално изгаряне на калории

Всички упражнения ви помагат да поддържате форма, стига да се прави правилно и последователно. въпреки това, има обучения, които ще спестят време и ще се съобразят с предписанията, което е бързо изгаряне на калории, за да могат да ви извадят по-бързо от фитнеса и по този начин да ви дадат по-добри резултати.

изгаряне

Чрез добавяне на по-висока интензивност и минимизиране на времето за възстановяване, натискате кислорода, което означава, че тялото продължава да изгаря излишните калории, след като приключите с упражнението.

Освен това те ще помогнат печелят сила и производителност.

Табата

Включва 4-минутни движения с експлозивни 20-секундни интервали. И с това се опитайте да направите 6 кръга с 10-секундна почивка между всеки.

на минута и дори умножете скоростта на метаболизма след 30 минути.

Обучение на пирамида

Обучението с пирамиди е един от най-безопасните и ефективни модалности. За да направите това, започвате с по-малко тегло и повече повторения и след това добавяте тегло, докато намалявате повторенията с всеки набор.

Увеличението от 5 до 15% е идеално, като същевременно намалява повторенията.