Упражнения за кросфит (XVII) мечешко пълзене или стъпка на мечката

За да продължим с нашето ръководство Crossfit, днес предлагаме упражнение, широко използвано за работа с различни мускули на тялото и което считаме за жизненоважно, за да се научим да изпълняваме правилно, става въпрос за Мече обхождане или мечка проход.

Какво е упражнението?

Както подсказва името, упражнение Състои се от имитация на разходка на мечка, прави се без никакво оборудване и ще започнем от позиция на колене, опрените ръце на земята малко по-широки от ширината на раменете.

Движението ще започне, когато вдигнем бедрата и отделим коленете от земята, като по този начин останем в позиция, чиито единствени опорни точки ще бъдат двете ръце изцяло на земята и пръсти на краката.

Трябва да опитаме че торсът е почти успореден на земята и оттам редувайте едновременно напредването на едната ръка и крака на противоположната страна, за да се движите, както е показано в следващото видео:

---