Упражнения за клякам за подготовка за раждане

Споделете упражнения за клякане, за да се подготвите за раждането

Абонирайте се за бебета и други

Клекналата поза е много полезна при раждането, тъй като се възползва от привличането на гравитацията, за да премести бебето през родовия канал. The упражнения за клякане по време на бременност Те ще отворят таза до максимум и ще помогнат за разтягане на перинеума, областта между ануса и влагалището, като помощно средство, за да предотврати разкъсването му при раждане. Освен това ще помогне на бебето да се побере в таза

Въпреки че тази поза на клякане не е често срещана в нашето ежедневие, прилагането й на практика по време на нашата бременност, особено преди коремът да се издуе прекалено много, за да ни е по-лесно да започнем, ще ни позволи да стигнем до термина с относителната ловкост, за да я практикуваме.

В началото ще струва малко и можем да седнем на ниско столче, за да репетираме клекналата поза. Трябва да отделите добре краката си (на една линия с бедрата) и да се наведете напред, като държите гърба изправен. Ще отворим коленете с помощта на лактите, ако е необходимо.

---