Упражнения за изтъняване у дома; Личен треньор Барселона

Упражнения за изтъняване у дома

изтъняване

Много хора имат идеята, че физическата активност може да се извършва само извън дома ви, било то във фитнес зала или в друго спортно съоръжение. Истината е, че физическите упражнения могат да се извършват на много места, стига да спазвате правилна тренировъчна програма. Така че, ако целта ви е да отслабнете, ще предложа поредица от упражнения за отслабване у дома. Да бъдеш във форма, без да излизаш от вкъщи, никога не е било по-лесно!

Трябва да опитате, в интервал от 10 минути, да повторите възможно най-бързо последователността от предложени упражнения, които съставляват партидата, колкото повече партиди повтаряте, толкова по-добре. Комплектът започва с burpees, продължава с напади, след това лицеви опори и завършва с кросфит .

Тогава ви оставям с примера на партида упражнения за отслабване у дома, не забравяйте, че първо трябва да се загреете и да се разтегнете, за да избегнете възможни и досадни наранявания.

  • 12 Burpees
  • 24 Крачки (12 с всеки крак)
  • 12 Лицеви опори (подкрепете коленете си, ако се мъчите да ги завършите)
  • 24 Кросфит абс