Упражнения за изтъняване на бедрата и корема

Здравейте на всички, днес ви предлагам още една тренировка, за да продължите да се във форма. Вчера правехме упражнения за тонизиране на ръцете, а днес ще правим упражнения за тънки бедра и корем.

Обучението ще се състои от едно упражнение за крака, две за седалището и друго за корема.

Не забравяйте, че преди тренировка е от съществено значение да направите някои разтягания, за да не се нараните. Можете също да го комбинирате с други спортове, като например бягане на велоергометър, за да постигнете по-добри резултати.

Схемата от упражнения за тънки бедра и корем:

1. Клек-60 секунди
2. Hip Raise -60 секунди
3. Ритник нагоре при 90º -30 секунди всеки крак
4. Хрускане, коляно в лакътя

---