Упражнения за бременни жени ползите от силовите тренировки по време на бременност
Един от големите въпроси, които си задаваме, когато забременеем, е ако можем да започнем да тренираме или да продължим да тренираме както сме правили до момента, в който знаем, че очакваме бебе. Трябва да сме наясно, че фактът, че жената забременява, не означава, че трябва да почива напълно в продължение на девет месеца (освен ако, разбира се, нашият лекар не го препоръча).
Ако досега не сте тренирали, бременността не е най-доброто време за започване и е най-добре да изчакате, докато изтече карантината. Ако обаче вече сте били спортист, преди да забременеете, не само можете да продължите да тренирате, но това ще ви е от голяма полза през деветте месеца чакане, особено силовите тренировки. Ето как силните тренировки са от полза за вас по време на бременност.
Най-важното: поставете се в ръцете на професионалисти
От вашия гинеколог до вашия треньор е важно това по време на бременност се поставяте в ръцете на здравни специалисти. Те ще отговарят за насочването ви през онези девет месеца, през които тялото ви ще претърпи важни промени за кратко време, и те ще отговарят за осигуряването на вашето здраве и здравето на бъдещото бебе.
Преди да обмислите дали искате да тренирате или не, Посъветвайте се с вашия гинеколог, така че той или тя да ви даде зелена светлина и ви уверявам, че не страдате от рискова бременност. След като разберете това, можете да отидете на работа с квалифициран личен треньор.
Защо силови тренировки по време на бременност
Като цяло, когато мислим за тренировки по време на бременност, обикновено мислим за повече или по-малко нежни дейности като пилатес, И това е феноменално: всъщност има специални класове, посветени на метода на пилатес по време на бременност, насочени към работа на мускулите на тазовото дъно и ни помагат да се движим по-добре през чакащите месеци и през следващите месеци. Също така се повтаря много кардио тренировка с ниска интензивност, което е полезно и за бременни жени.