Упражнения след раждане (след раждането) за възстановяване на фигурата с треньор
Ако вече сте родили, време е да се захванете за работа възстанови физическата фигура какво имаш преди бременност в най-кратки срокове. Първото нещо, което трябва да ви кажа е, че ако сте родили по-малко от шест седмици е по-добре да не полагате прекалено много усилия, за да не застрашите здравето си, в случай че е било естествено раждане и ако напротив е било през прекратяване, препоръчвам ви да изчакате около дванадесет седмици, най-важното е, че имате одобрението на вашия лекар, за да можете да започнете да тренирате с вашия личен треньор.
За да започнете с следродилни упражнения и имат добър Възстановяване, Препоръчвам ви да имате помощта на личен треньор, който да ви придружава през целия процес и по този начин да изпълнява следродилна гимнастика по най-добрия начин, дори и така, в тази статия ще говоря за някои упражнения и диети, за да можете да се върнете към това, което сте били по най-бързия начин.
Препоръчителни упражнения и процедури
Преди да премина към упражненията, искам да ви разкажа за Следродилни пояси, Те ще ви помогнат да възвърнете формата и силата си както на гърба, така и на корема, но ако не се чувствате комфортно с тях или смятате, че ви притиска твърде много, по-добре е да използвате пълни пояси, особено ако сте родили бебето си до спиране и боли или раната набъбва. След като знаем това, най-накрая преминаваме към упражненията и рутините, започвайки с хипопресивна гимнастика и неговия резултат стягане.
Хипопресивни и изометрични кореми
The коремни преси или хипопресивни упражнения са чудесен начин за укрепване и потвърдете корема ни, Има различни видове и начини за това, тук ще препоръчам най-основните, като тези, които се правят изправени и този, който се прави легнал, въпреки че има повече като тези, които се правят на четири крака или седнали надолу.
Всички трябва да следваме един и същ модел, а това, което по-късно ще се промени, ще бъде начинът, по който го практикуваме. Основните инструкции са както следва: