Упражнения с гири, за да поддържате ръцете си в тонус у дома

Представяме четири варианта за упражнения и тонизиране на ръцете, с които ще ви трябват само няколко тежести или бутилки вода. pexels.com

ръцете

Упражнявайте се у дома

Упражнение

Обятия

Ако го направите обучение със собственото си тегло вече не е достатъчно за работа обятия, чувствате се заседнали в резултатите или искате да се изкачите на друго ниво от дома си, вашият сте гири. Защо? Ползите от добавянето на тегло към ежедневните тренировки са много, тъй като те стимулират загубата на мазнини - за разлика от това, за което сме били убедени - подобряват устойчивостта на мускулите и костите, увеличават сърдечно-съдовия капацитет и понижават кръвното налягане.

В случай че обятия, Използването на тежести в рутината ще ви помогне с всичко по-горе, освен че активирате мускулите в тази област, имате повече сила и прекратявате онези излишни мазнини, които кардиото и диетата не ви позволяват. Искаш ли да опиташ? Интегрирайте следващите упражнения във вашата тренировка постепенно!