10 безполезни идеи за отслабване, като да се претегляте всяка сутрин или да ядете наполовина БЕГАЩЕ И ФИТНЕС
Лора Санмарти @ Correryfitness | Мадрид | 08.02.2018
Един месец, толкова дълго издържат резолюциите, които вземаме за себе си по отношение на диетите. Поне това става ясно от британско проучване, проведено с 5000 души. Вината за това? Нереалните цели, които си поставяме. Тук ще намерите някои от тях. Нека този, който не е опитал нито един от тях, хвърли първия камък.
"Искам да сваля 10 килограма"
Отслабването с 10 килограма е твърде амбициозна цел, също и в дългосрочен план, следователно целта от този тип има тенденция да бъде изоставяна много скоро. По-реалистична цел би била, както е посочено в тази статия на Corriere, да се опитаме да свалим максимум два килограма за месец, като се храним здравословно и увеличаваме физическата активност. И според проучване, публикувано в „Затлъстяване“, загубата на тегло трябва да бъде бавна, като общо правило не трябва да губим повече от 10% от теглото си за 10 месеца. Тоест, ако тежите 80 килограма, не бива да губите повече от 8 за 6 месеца.
"Ще се претеглям всяка сутрин"
Претеглянето всеки ден не е добра идея, защото не е точен индикатор за напредъка, който постигаме. Колебанията в теглото всъщност се забелязват през деня, в допълнение към това, ако, например, току-що сме започнали да спортуваме, това може да увеличи мускулната ни маса. Добре е да се контролирате, но идеалното е да го правите веднъж седмично и да се стараете да бъдете винаги по едно и също време.
Ще пробвам така-и-така диетата
Опитването на безкрайната прищявка диета със сигурност ще ви обрече. „Чудодейните“ храни и фантастичните практики, като пример са известни хора, в повечето случаи представляват екстремни и вредни решения за нашето тяло, тъй като обикновено тези видове диети правят премахване на групи храни като въглехидрати, млечни продукти или други.
„Няма да се върна в ресторанта“
Обсебването на диетата до степен да спрете да излизате с приятели, за да ядете в ресторант, за да не я прекъсвате, е един от най-вероятните начини в крайна сметка да се откажете от нея и на всичкото отгоре следващия път, когато излезете, може бъдете по-лоши, хвърляйки се навсякъде. по-калорични продукти на блок маса. Един добър начин да се преборите с изкушението, когато излезете да хапнете, е да изядете предварително ябълка или круша, по този начин няма да пристигнете на масата гладни.