Упражнения, които помагат за изгарянето на повече калории
Бягането, тенисът с въже или гребло могат да изгорят до 750 калории за един час
Има такива, които започват да спортуват, защото просто им харесва. Други, които се стремят да се вложат, да укрепят мускулите си и да подобрят съпротивлението си, а също има хора, които търсят отслабнете. Въпреки че отслабването е от ключово значение за подобряване на диетата ни, също така е важно да се упражняваме, защото без това всичките ни усилия ще попаднат на глухи уши.
Но въпреки че е много лесно да се препоръча упражнение, за тези, които не са свикнали, може да се изкачи нагоре. Има някои дейности, които изискват физическа форма които ние (все още) нямаме, други, които не се адаптират към нашия опит и възможности, трети, които могат да помогнат за укрепване на тялото но не и за отслабване и други, които са просто скучни. Ето защо е от съществено значение да помислите внимателно кое упражнение да изберете.
Алекс Гарсия, ръководител на Fit Club Madrid, обяснява, че е много важно да бъдем предпазливи при избора на упражнението, което ще изпълняваме: «Трябва да имаме предвид, че всяко упражнение, резултати и калории, които можем да изгорим с всяко от тях зависи от тена на лицето и интензивността, която той използва, така че никога не трябва да обобщаваме ». Професионалистът обяснява предимствата (и колко калории ще изгорим) с някои от най-лесните и достъпни спортове:
Бягане
Бягането е една от най-достъпните дейности, въпреки че трябва да внимаваме да не скочим в бягане без предпазни мерки, тъй като можем да се нараним, тъй като това е спорт с високо въздействие върху ставите.
Сред физическите му предимства откриваме, че той се бори с целулита и намалява мазнините в тялото. Сред умствените ползи тичането ни помага борба със стреса и безпокойството. Също така, Алекс Гарсия коментира, че повишава самочувствието, тъй като направените оценки са лесни за количествено определяне и следователно ни насърчава да ги подобрим. Укрепва костите, като е въздействащ спорт.
В едночасова сесия се изгарят приблизително 700 калории.