Упражнения и затлъстяване - Здраве - ABC Color
Всеки човек с наднормено тегло, който ще започне рутинна тренировка след продължително заседнало състояние, трябва да вземе определени предпазни мерки, преди да тренира.
„Затлъстелият човек трябва първо да бъде посъветван от професионалист, за да осигури тренировъчна програма, подходяща за тяхната ситуация (жена, мъж, тегло, младеж, възрастен), която е привлекателна, за да не го изоставят бързо. Важно е човек със затлъстяване загрявка преди всяко упражнение и винаги започнете бавно и постепенно, добавяйки интензивност до степен, че да не чувствате силно изтощение. Също така пийте вода преди, по време и след тренировка, без да чакате да ожаднеете “, каза проф. Вероника Товар, учител по физическо възпитание, сертифициран в електрическа плоча.
„Тези, които са с наднормено тегло, въпреки че знаят предимствата на изпълнението на упражнения, вземат отношение срещу него, тъй като те обикновено се изпълняват, заобиколени от хора от противоположния пол, или поради необходимостта да практикуват на някакъв вид машина или апаратура, сложна фитнес зала. срамът и чувството на дискомфорт за излагането на телата им на погледа на другите са голяма пречка. Съществува и страхът от нараняване в практиката на упражнение, което не им подхожда или че кръвното им налягане се повишава ".
„В началото на заниманието е необходимо да се знаят очакванията, които лицето има по отношение на физическата му активност и да се обясни, че загубата на тегло ще бъде постигната с изпълнението на подходяща диета и че практиката на добре дозирани упражнения ще съпътства it. Комбинирането на аеробна активност с упражнения за сила и издръжливост допълнително подобрява телесния състав. Хората, които се хранят и също се упражняват последователно, са по-склонни да поддържат загуба на тегло, отколкото тези, които следват само определена диета ", посочи лицензът Каролина Товар, магистър по клинично хранене.