Упражнения и отслабване - Спорт Здраве

Упражнението е важно за повечето хора, но е особено важно, ако се опитвате да отслабнете:

  • За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате, а упражненията са най-добрият начин да направите това.
  • Когато тренирате редовно, мускулите ви се укрепват, дори и да не вдигате тежести. Мускулите използват повече калории от мазнините през целия ден, дори когато си почивате. Това допринася за това, което е известно като „по-бърз метаболизъм“.

упражнения
Ако целта на човека е да отслабне, той трябва да получава 60 минути физическа активност, еквивалентна на бърза разходка, всеки ден. Това НЕ е задължително да е аеробно упражнение. Целта е да се изгорят калории и това може да се направи по много начини, като например да се качите по стълбите вместо асансьора, да паркирате колата на най-отдалеченото място или да отрежете тревата или да градинарите.