Упражнения f; следродилна физика
В наше време физическото присъствие заема първо място в социалните ценности. Разберете, че току-що сте родили и не бързайте да се тревожите за нея.
След раждането майката губи от 5 до 7 кг. Това претегляха бебето, плацентата, околоплодните води, увеличеният обем на циркулиращата кръв и течността, задържана в телесните тъкани. Всичко останало беше тлъсто!
Остатъчните килограми ще бъдат загубени в по-голям или по-малък период в зависимост от индивидуалния метаболизъм на всяка родилка. Като цяло, до месеца на раждането, повечето жени възвръщат предишното си тегло; или поне да разкрие откровена тенденция за постигането му.
Ако имате проблеми с намаляването на теглото си или сте спечелили неправилно, консултирайте се с Вашия лекар. Но не се опитвайте да правите диети самостоятелно. Особено ако кърмите, изключително нискокалоричната диета може да бъде вредна.
Важно е да запомните, че през този период трябва да пиете много течности, за да улесните производството на мляко.
Ако сте имали вагинално раждане, обикновено около месеца от него можете да започнете физически упражнения умерен. Дискомфортът от епизиотомията или шевът на сълзите ще бъде отговорен за напомнянето ви какво можете и какво не можете да направите.
Не е вярно, че упражненията навреме увеличават шансовете да причинят генитален пролапс. Напротив, ако практикувате тези, които ще опишем по-късно, ще помогнете да ги избегнете. За съжаление те все още практикуват акушер-гинеколози с много застояли концепции, които продължават да принуждават родилките да избягват упражнения до след три до шест месеца. Ние вярваме, че тези понятия трябва да бъдат прогонени.
Така или иначе се налага умереност. Консултирайте се с Вашия лекар за това как са Вашите наранявания, преди да започнете да спортувате или гимнастика.
Оперираните чрез цезарово сечение трябва да отложат упражненията най-малко до 45 дни. Ако е извършено чрез напречен разрез на Pfannenstiel, херниите са редки. Ако разрезът е използван по средната линия, трябва да бъдете по-предпазливи, тъй като този тип операция е свързана с висока честота на следоперативни хернии, ако не се спазват необходимите предпазни мерки.
Понякога ни питат кога могат да се карат коли. У нас, където повечето от тях нямат хидравлично управление и автоматична скоростна кутия, шофирането на автомобили изисква значителни усилия. Не правете това, докато не сте сигурни, че заздравяването на рани го позволява. Това обикновено се случва на третата седмица след раждането и 40 дни след цезарово сечение.
Физически упражнения за следродилния период
Днес няма съмнения, че физическите упражнения са от съществено значение във всички моменти от живота.
В пуерпериума той придобива особено значение, тъй като точно както ще ви помогне да възвърнете мускулния тонус, фигурата, уринарната континенция и способността ви да правите неща, ще ви позволи да се наслаждавате на приятни моменти с бебето си. Дори съпругът ви може да помогне, като се присъедини към тези игри!