Съвети за лечение на подути крака здраве
2. Останете хидратирани: Дехидратацията може да причини подуване на краката и други негативни и неприятни симптоми.
3. Яжте добре: Здравословната диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, е идеална за предотвратяване на възпаление и подуване на краката. Не забравяйте, че вашата здравословна диета трябва да съдържа висококачествени фибри и висококачествени протеини.
4. Правилно хранене: Включването на висококачествени мултивитамини като част от ежедневната ви диета ще гарантира, че имате достатъчно магнезий, за да предотвратите подуване на крайниците. Проблемите с подути глезени и крака могат да бъдат проблем с недостиг на магнезий. Консултирайте се с личния си лекар, за да видите дали можете да приемате 350 mg магнезий на ден.
5. Намалете приема на сол: Ако е възможно, опитайте се да избягвате преработените храни, тъй като те съдържат много сол, и придобийте навика да опитате храната, преди да сложите сол в нея. Като алтернатива можете да използвате здравословни подправки като куркума, червен пипер, кимион и чили на прах, за да добавите повече вкус към храната си, без да е необходима сол.
6. Упражнявайте се няколко пъти седмично: Няма по-добър начин да се погрижим за сърцето и кръвоносната си система, отколкото като упражняваме максимално. Стремете се към 15-20 минути упражнения всеки ден - това може да включва ходене, плуване, йога, танци, колоездене или какъвто и да е спорт. В резултат на това ще се радвате на добро кръвообращение, което ще помогне за предотвратяване на подуване на крайниците.
7. Направете почивка: Особено ако прекарвате много време, седейки на бюрото си. Изправяйте се за няколко минути на всеки половин час и по време на обедната си почивка придобийте навика да се разхождате. Станете и се разтегнете, за да се движите и разтягате тялото си на всеки 30 минути, като по този начин спомагате за подобряване на кръвообращението и избягване на по-сериозни проблеми като тромбоза.