Упражнението ви дебелее
Последните изследвания показват, че физическата активност не е толкова ефективна за отслабване. Експертите обясняват защо.
На никого не би му хрумнало да постави под съмнение идеята, че за да отслабнете, трябва да спортувате. Въпросът е на просто събиране и изваждане: човек с излишни килограми по тялото трябва да извърши взискателна физическа работа, за да изгори натрупаните мазнини и да се върне към идеалното си тегло. Последните проучвания обаче показват, че изпотяването на мастната капка не води непременно до загуба на мазнини с очакваната скорост. Освен това е възможно в крайна сметка, при тежки и взискателни упражнения, човек да се окаже по-дебел, отколкото когато е започнал своята рутина. „Упражненията са безполезни за отслабване“, каза пред списание Time Eirc Ravussin, експерт от университета в Луизиана, което посвети корицата на изданието тази седмица.
Едно от проучванията, допринесли за този нов външен вид, включва жени между 45 и 75 години, които са класифицирани в четири групи и са назначени различни дози обучение: съответно 72, 136 и 194 минути седмично. Онези от четвъртата група или контролната група бяха помолени да поддържат физическите процедури, които са имали към момента на започване на изследването. След шест месеца изследователите установяват, че жените, които са упражнявали най-много, са загубили почти същия брой килограми като жените от контролната група. Това накара експертите да стигнат до заключението, че въпреки че хората отслабват с упражнения, „в много случаи тази загуба не е толкова значителна, колкото може да се надяваме“, каза Тимоти Чърч, водещ автор на работата, пред SEMANA.
Въпреки че не е известно със сигурност защо, Чърч има хипотеза и това е, че упражненията карат хората да ядат повече, или защото апетитът се увеличава с калорични разходи, или защото хората, след изкачването на стълбището или бягането на полумаратон в група, те се чувстват право на награда, наричат го шоколадов млечен шейк или няколко пандейки. В действителност, в работата на Църква, повечето жени, които са спортували по-дълго, в крайна сметка са яли повече, отколкото когато са започнали физическите си процедури преди шест месеца и са ходили по-малко и са били по-заседнали по време на другите си ежедневни дейности.
Работата на Църквата потвърждава това, което другите вече са наблюдавали: това упражнение увеличава консумацията на енергия и че това води до по-малко загуба на тегло. През 2003 г. Джоузеф Донъли изучава група мъже и жени в продължение на 18 месеца, които получават доза упражнения за изгаряне на 2000 килокалории на седмица. Изследователят отбелязва, че въпреки че контролната група е напълняла, като не е тренирала, жените, които се съобразяват с тяхната рутина, не отслабват. И проучване на Нийл А. Кинг от Куинсландския технологичен университет в Австралия, което се стреми да разбере причините, поради които някои хора не губят тегло с упражнения, посочва повишения апетит като причина за проблема, който кара хората да ядат повече.
Тези доказателства са накарали експертите да вярват, че повече от метаболитен проблем се случва това, че хората имат погрешна представа за упражненията. "Те вярват, че когато са физически активни, имат право да ядат каквото си искат", казва Едуард Мелансън, физиолог от университета в Денвър. Но в допълнение към тези, които са възнаградени, те са малко наясно колко калории са изгорили във фитнеса и колко са консумирали след тренировките си. В интервю за SEMANA експертът обясни, че ако целта е да отслабнете, хората, които заместват калориите, които изгарят по време на физическа активност, могат да спестят всички усилия и да останат вкъщи легнали на дивана.