Упражнението със суичър ми помага да отслабна От @rigotordoc Medicina Preventiva Santa
Едно от най-често срещаните заблуди при упражнения е, че загубата на тегло = загуба на мазнини и въпреки че можете бързо да отслабнете чрез изпотяване, повечето от това, което губите, е предимно вода, която се попълва в рамките на 24 часа.
Съществува често срещан мит, че носенето на допълнителни слоеве дрехи ви кара да отслабвате по-бързо, защото се потите повече. Докато носенето на суичър ще ви накара да се потите повече, по-голямата част от загубеното тегло чрез изпотяване е теглото на водата. Борците и други спортисти, които се опитват да отслабнат в големи количества за кратък период от време, често тренират, за да отслабнат. Отслабването с вода е изключително временно и не е здравословен или устойчив начин за отслабване.
За да помислите за това в по-малък мащаб, ако загубите 1 Kg по време на тренировка, като се потите повече, вероятно ще спечелите същия Kg по-късно същия ден. Отслабването може лесно да се манипулира; загубата на мазнини, от друга страна, е малко по-трудна (и по-важна). Повишаването или загубата на мазнини зависи главно от енергийния баланс на човека или калориите в сравнение с премахнатите калории.
Облеклото ви по време на тренировка може да ви помогне да се чувствате комфортно и в някои случаи е много важно за упражнението, което правите, като например добри маратонки. Упражнението в суичър или пуловер обаче НЯМА да повлияе на усилията ви да губите много мазнини. Изследванията показват отново и отново, че скоростта на изпотяване по време на тренировка няма почти никакъв ефект върху броя на изгорените калории или количеството загубени мазнини. От друга страна, някои хора естествено се потят много повече или по-бързо от други. Това не означава, че и те отслабват по-бързо.
Изпотяването е естествен човешки процес, който има за цел да поддържа телесната температура. Потта излиза от кожата през малки дупки, наречени „пори“. Когато потта влезе в контакт с въздуха, въздухът я изпарява (превръща водата в пара). Докато потта се изпарява от кожата ви, вие се охлаждате.
Отделно от това, много често се чете или дори се чува, че всеки път, когато се изпотяваме, тялото ни елиминира определени токсини, които могат да причинят негативни ефекти върху здравето ни. Също така има много хора, които вярват, че изпотяването ви детоксикира, тъй като предполага се, че когато се потите, кожата елиминира отпадъците и някои токсини като арсен, кадмий, олово или живак, които излизат през порите с пот.