Упражнението намалява риска от глаукома
Това е заболяване, което причинява необратима слепота и високото очно налягане е основният рисков фактор. Прегледите на всички възрасти са ключови, но също така е доказано, че упражненията могат да помогнат за предотвратяването му, но и да го спрат.
30 юли 2020 г., 14:15 ч
Един милион испанци страдат от глаукома, водеща причина за необратима слепота в света. Ако обаче диагностицирайте навреме, при правилно лечение болестта може да бъде овладяна и нейното прогресиране забавено, избягване на пълна загуба на зрение в 90% от случаите.
Глаукомата обикновено засяга хора над 40. В повечето случаи, основният рисков фактор е високото вътреочно налягане, което произвежда прогресивно увреждане на зрителния нерв, нещо, което могат да бъдат открити при офталмологичен преглед и лекувани. Ето защо е много важно да не пропускате периодичните проверки.
На 12 март се отбелязва Световният ден за борба с глаукомата, за да се повиши осведомеността за болестта
Няколко проучвания напоследък изтъкват това начинът на живот може да е свързан не само с развитието на болестта, но и с нейното развитие след диагностициране. Най-новите изследвания се фокусират върху практиката на физически упражнения.
Съвпадащи с Световен ден за борба с глаукомата (12 март), Ще ви кажем защо отсега нататък имате още една причина да избягвате да седите.
Спортът намалява риска от глаукома със 73%
Проучване, проведено от Калифорнийския университет в Лос Анджелис и представено на последната среща на Американската академия по офталмология, доказа, че хора, които се занимават с умерена до енергична физическа активност може да намали риска от развитие на глаукома с до 73% в сравнение с хората, които са по-малко активни.
6 клавиша за упражнения, за да се превърнете в друг навик
За да определят какво смятат за умерена до енергична физическа активност, изследователите в сравнение със скоростта на ходене и броя стъпки измерено с крачкомер.
- Според тях, правете 7 000 стъпки на ден, всеки ден от седмицата, е равносилно на получаване на 30 минути на ден с умерена до енергична физическа активност поне 5 дни в седмицата.
- И като се започне от тази скала, те са видели това на всеки 10 минути повишаване на активността седмично рискът от глаукома намалява с 25%.
Ходенето или бягането по-бързо и правенето на повече стъпки увеличава печалбата
Резултатите ги доведоха до заключението, че е важно не само да се упражнява за предотвратяване на глаукома, но че хората, които го практикуват с по-голяма интензивност, например по-бързи и повече стъпки при ходене или бягане, те дори могат да намалят риска ви повече от хората, които го правят с по-бавни темпове.
3 разходки със здравословни цели
Макар да признават, че са необходими повече изследвания, авторите припомнят, че предишни проучвания вече са показали това налягането в окото може да се промени с физически упражнения, какво може да повлияе на риска от глаукома.