Упражнение за спускане на горната част на корема

За да укрепите корема добре е необходимо да знаете неговите зони (долна, средна, горна и странична). Така че можете да изберете видовете упражнения за зоната, която искате да изравните.

част

Например, ако искате да работите с горната част на корема, изпълнете упражнението, известно като "Натискане на ръце".

Ето упражнението: Легнете по гръб върху постелка или постелка.
Поставете главата и раменете си повдигнати; и сложете ръцете си кръстосани в долната част на корема и поставете краката си полу-огънати върху постелката или постелката.