Упражнение за самоанализ - Колелото на живота Началото на промяната
Преди да започнем какъвто и да е процес на трансформация или промяна в живота ни, препоръчително е да извършим упражнение за самоанализ. Това ще ни позволи да знаем как сме в различните области на живота си и да имаме подходяща визия за това, което искаме да постигнем в нашия период на трансформация. Ето защо тук споделям този отличен инструмент, който повечето лайф треньори използват: колелото на живота
Ако се интересувате от участие в нашето 21-дневно предизвикателство за потвърждение, силно препоръчвам да направите това упражнение. Това не само ще ви послужи за това предизвикателство, но и като личен анализ, който ще ви каже в кои области смятате, че трябва да работите.
колелото на живота
Колелото на живота е много ефективен инструмент за подобряване на баланса на живота ви. Помага ви графично да идентифицирате областите от живота си, в които трябва да отделите повече енергия и повече работа, и то за много кратко време. Също така ви помага да разберете къде трябва да зададете лимит.
Колелото на живота е разделено на различни категории или области, които са важни за повечето от нас. Начинът, по който работи това колело на живота, е, че ние сами оценяваме нивото си на удовлетвореност във всяка от областите или категориите.
Важно е да се каже, че категориите могат да се променят според това, което искате да оцените, аз лично обичам да ги имам по следния начин, можете да използвате категориите, които ви харесват най-много, да премахнете или добавите тези, които смятате са важни за вас.
- Кариера/Бизнес
- Финанси/Пари
- Здраве
- Семейство
- Приятели
- Романтика/Двойка
- Личностно израстване
- Забавление/отдих
- Физическа среда
- Личен образ
Не забравяйте, че това упражнение за самоанализ е за вас да отразявате живота си и областите, които бихте искали да подобрите. Така че подредете категориите според това, което е най-смислено за вас, ако искате да промените една или да я изтриете, направете го. Това е вашето упражнение.
Упражнение за самоанализ
1. Изтеглете формуляра, за да попълните своя анализ на Wheel of Life
Ето един модел на колелото на живота, за да можете да го използвате веднага. Въпреки че разбира се, ако предпочитате, можете да направите своя в Excel или друг софтуер, който ви харесва.
2. Започнете да попълвате всяка от категориите
Прегледайте въпросите по-долу, те ще ви помогнат да попълните всяка категория по подходящ начин
Кариера или бизнес
Наслаждавате ли се на работата си?
Чувствате ли се доволни?
Вие сте в компания, която отразява това, което мислите и най-вече, която има вашите ценности?
Имаш ли шанс да растеш?
Финанси/Пари
Печелите ли достатъчно, за да живеете както искате?
Спестявате ли достатъчно?
Планирате ли и спестявате ли за пенсионирането си?
Здраве
Чувствате ли се като цяло добре?
Упражнявате ли редовно?
Доволни ли сте от здравето и физическото си състояние?
Двойка/Романтика
Чувствате ли се обичани?
Ако имате партньор, удобно ли ви е с нея?
Търсите ли партньор?
Споделяте ли същите ценности и интимност с настоящия си партньор?
Подхранвате ли адекватно отношенията, които имате в момента?
Семейство
Прекарвате ли достатъчно време със семейството си?