Упражнение за отслабване - Педро Волтас
Когато тялото ви е болно от затлъстяване или наднормено тегло, трябва да възстановите тялото си на два стълба, които трябва да ви поддържат до края на живота ви: балансирана диета и редовни физически упражнения. Но преди тези два принципа да се превърнат в навик, трябва да преминете през етап на детоксикация. Вашето тяло трябва да се пречисти от излишните мазнини и да възвърне сърдечно-белодробната и мускулната сила.
В този момент на сцената излиза лекът за отслабване, процесът, чрез който ще върнете на тялото си здравето, което е загубило. Когато говорим за отслабване, винаги мислим за режима, чрез който променяме плана си за хранене, за да подобрим качеството на приема и да допринесем за отслабването. Но също трябва да включим спортната програма.
Физическите упражнения допринасят значително за по-бързото отслабване, нещо, което освен че осигурява физически ползи, ни дава и психологическо благополучие, което помага да продължим с промяната. Не само, че спортът служи за увеличаване на загубата на калории (и следователно, ресурсът на тялото за отлагане на мазнини), но също така подобрява функционирането на нашия метаболизъм, развален от излишното поглъщане на хранителни вещества, които благоприятстват натрупването на мазнини. Чрез физическа активност, особено от аеробен характер (ходене, бягане, плуване, колоездене) на първия етап, ние ускоряваме способността на тялото да консумира енергия.
Въпреки това, колкото е възможно, вие също трябва добавете силови спортни програми, също ефикасен при допринасяне за загуба на тегло. В този случай е много важно да следвате насоки за работа, определени от треньор, тъй като анаеробните упражнения, практикувани по какъвто и да е начин, не си струват.