Упражнение за хора със затлъстяване
Около една трета от световното население е с наднормено тегло в даден момент от живота си. Здравните проблеми се появяват, когато има затлъстяване, свързано с рискови фактори (хипертония, дислипидемия, диабет, тютюнопушене, заседнал начин на живот.).
С упражнения за хора със затлъстяване Можем да допринесем много активно за коригиране на повечето рискови фактори, както и за подобряване на хранителните и спортните навици, пряко свързани със здравословния проблем при хора с наднормено тегло или затлъстяване.
Подходът към упражненията трябва да бъде мултидисциплинарен
Трябва да се вземат под внимание множество фактори (възраст, основни заболявания, предразположение, спортен навик, диета ...), за да се развие a персонализиран план. Целта е да се намали теглото и за това ще модифицираме диетата и ще насърчим физическите упражнения, тъй като затлъстяването е пряко свързано с консумацията на енергия и изразходването на калории. Следователно се преследва регулирането на метаболитните параметри и енергийния баланс на организма (по отношение на доходите и разхода на калории).
Какви ползи носи спортът за хората със затлъстяване?
Намалява цифрите на кръвното налягане, контролира нивото на инсулин, намалява триглицериди, повишава HDL холестерола, подобрява самочувствие, намалява безпокойство, увеличава капацитета на белите дробове, увеличава костната плътност и мускулната маса и допринася за поддържане на телесното тегло.
Препоръчителни упражнения за хора със затлъстяване или с наднормено тегло
Какъв тип упражнения са най-подходящи, за колко време и колко дни в седмицата?
В тази препоръка участват различни професионалисти: семейният лекар, ендокринологът, диетологът, психологът, личният треньор ...
Целта на физическата активност е да заема между 150 и 300 минути седмично, разпределени в продължение на три или пет дни. Разбира се, трябва да се направи прогресивно и контролирано. Трябва да се знае, че някои заболявания могат да противопоказват някои спортове (сърдечни аритмии, лумбосчиатика, епилепсия, хроничен тендинит, лошо регулирана хипертония, хронични навяхвания и др.), Така че е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете спортна дейност, за да сте сигурни, че правите нямаме противопоказания.