Упражнение срещу диета Oswal Candela Хранене и обучение за трансформацията на тялото ви

Що се отнася до загубата на мазнини, всички сме чували, че най-доброто нещо, което трябва да направим, е да спортуваме, придружени от добра диета и въпреки че е вярно, за някои хора, които правят и двете, е много трудна промяна и се чудят дали трябва да изберат такава, която ще бъде по-добре.

Истината е, че е трудно да се избере един вариант, тъй като можете да отслабнете само като контролирате диетата си, но можете също да отслабнете, ако започнете да спортувате, но само до известна степен, поради тази причина, в тази статия ще покажа предимствата и недостатъците на всеки един поотделно.

Преди да продължа, искам да дам да се разбере, че най-важното при отслабването е това, което наистина ни интересува, е загубата ГРЕС, Въпреки че изглежда очевидно в тази статия, ще разберете защо го определям от самото начало.

Упражнение

Предимствата на упражненията надхвърлят естетиката и особено ако става въпрос за тренировка с тежести:

Тренировките с тежести подобряват костната плътност.
Мускулните контракции подобряват чувствителността към глюкозата, тъй като това ще бъде основният източник на енергия в тренировките, а също и след повишаване на транспортерите на глюкоза, поради тези причини това е отлична възможност за хора с диабет.
Намали стреса.
Поддържа и спомага за увеличаване на мускулната маса.

Когато говорим за загуба на мазнини, това, което се търси с физически упражнения, са основно две неща:

увеличаване на калорийните разходи
Поддържайте или увеличавайте мускулната маса.

Предимството на увеличаването на мускулната маса, когато искаме да губим мазнини, е, че това ще увеличи основния ни метаболизъм, което означава, че тялото ни ще изгаря повече калории дори в покой, освен това ще придадем на тялото си по-добра форма естетически погледнато.