Упражнение при възрастни хора Това е, което възрастните възрастни могат да правят във фитнеса
Онзи ден говорихме за това как възрастта влияе върху телесния ни състав, модифицирайки го, дори ако няма промени в телесното тегло и как спортът е най-доброто превантивно и терапевтично лекарство, което съществува при заболявания като остеопороза. Днес ще говорим за какво могат да правят възрастните във фитнеса за подобряване на вашето здраве и качество на живот.
Коя е третата възраст?
Обикновено под трета възраст разбираме хората над 65-годишна възраст, въпреки че има автори, които разграничават два нехронологични периода на този етап от живота. Третата възраст ще включва възрастта от 50-60 до 70-80 години и ще има четвърта възраст от 80 години.
Третата възраст ще започне приблизително, когато лицето напусне трудовата дейност и ще приключи, когато се появи социална зависимост. Четвъртата възраст ще започне с края на предишния етап и ще продължи до смъртта.
Каква физическа активност трябва да правят възрастните хора?
Едно от големите злини, които засягат нашето общество днес, е заседналият начин на живот, рисков фактор, който се простира от детството до напреднала възраст.
В случай на възрастни хора това е още по-голям рисков фактор, като се има предвид, че с възрастта и загубата на способности има тенденция към по-голям заседнал начин на живот и съзерцателен начин на живот, особено ако този човек не е практикувал физическа активност преди.
Оценката на физическото състояние на всеки човек е надежден индикатор за здравето и продължителността на живота, така че предписването на планове за обучение при възрастни хора, които се фокусират върху развитието на сила, аеробни възможности и гъвкавост, е много важен инструмент за намаляване на риска от смърт както от сърдечно-съдови фактори, така и от от всякаква причина, без да се вземат предвид всички социални и здравни спестявания.