Отслабнете, като ядете бавно Кристина Галиано
Ами да, колкото и невероятно да изглежда, можете да отслабнете, като ядете бавно, Въпреки че ако ядете бавно в продължение на два часа, без да спирате, например 1 килограм наденица, няма да отслабнете и може би дори ще се разболеете. Но можете ли да дъвчете една и съща храна толкова дълго? Със сигурност не. Преди той да се насити и евентуално да мрази споменатия колбас.
В това богато общество, в което сме инсталирани, много са тези, които погълнете храната, особено когато избират какво им харесва най-много, което обикновено е най-калорично и най-малко здравословно. Нито го вкусват, нито го вкусват, нито го дъвчат, нито му се наслаждават ... те просто преглъщат и преглъщат.
У нас основното хранене за деня обикновено се прави извън дома и все повече хора избират лесни за приготвяне и бързи за консумация ястия. В повечето случаи тези хранения не винаги са балансирани от хранителна гледна точка. Така ядете това, което не трябва, в твърде голямо количество и също твърде бързо.
Въпреки че времето за ядене е малко, ако ядете без да спирате, след няколко минути те могат да бъдат консумирани значително повече калории, отколкото тялото се нуждае и ще има постепенно увеличаване на теглото.
Защо се случва това? Центърът за ситост е в мозъка, в хипоталамуса, и действа бавно. Усещането за пълнота отнема 20 до 25 минути, за да достигне мозъка. Ако ядем много бързо, тоест преглъщаме, не даваме време на стомаха да изпрати това сигнал за ситост, Все още сме гладни, не сме доволни, продължаваме да се храним и ядем повече, отколкото трябва и трябва. При липса на ситост продължавате да ядете, докато гладът ви се задоволи.
В допълнение, яденето бързо не се чувства добре за никого и всеки човек го отразява по различни начини, някои произвеждайки много газ, който те поглъщат при поглъщане, други с бавно и тежко храносмилане, повече или по-малко силни болки в стомаха ... Тялото изпитва затруднения да метаболизира и асимилира цялата храна, която е погълната с един изстрел, а оттам и дискомфорта. Ракът на дебелото черво, който нараства бързо в много страни, е тясно свързан с тази ужасна практика, въпреки че не е единствената причина, разбира се.
Силно препоръчителна практика, която може да се следва принуди ни да ядем бавно, Дори и да е далеч от дома, той се състои в това да пускаме лъжицата или вилицата всеки път, когато сме я донесли до устата си и да не я вдигаме отново, докато предишната захапка не е била сдъвкана добре, няколко пъти, е била достатъчно неосолена и почти напълно изчезнал. трансформиран в каша.