Управление на стреса Отпускане на духа и тялото ви Cigna
Въведение
Дишайте дълбоко. Задръжте дъха си за момент и след това издишайте. Чувствате ли се по-спокойни? Релаксационните упражнения са начин да се отпуснете. След това ще научите за различни начини да отпуснете духа и тялото си. Спокойствието може да помогне за облекчаване на стреса. Също така може да облекчи тревожността, депресията и проблемите със съня.
- Отпускането означава успокояване на ума, тялото или и двете.
- Отпускането може да успокои ума ви и може да ви накара да се чувствате спокойни и спокойни. Когато е отпуснато, реагира и тялото. Например, мускулите могат да бъдат по-малко напрегнати и по-гъвкави.
- Има различни начини да се отпуснете. Може да намерите един или повече начини да ви помогнат да се успокоите и да се почувствате спокойни.
Назад към темата:
Как можете да отпуснете ума и тялото си?
Има много начини да се отпуснете. Някои начини са предназначени за отпускане на ума, а други за отпускане на тялото. Но поради начина, по който умът и тялото са свързани, много методи за релаксация работят както върху ума, така и върху тялото.
Препоръчително е да изпробвате един или повече от следните съвети за релаксация, за да видите кой от тях работи най-добре за вас.
Как да отпуснете ума си:
- Вдишвайте бавно и дълбоко. Или опитайте други дихателни упражнения за релаксация.
- Управление на стреса: Упражнения за дихателно отпускане